Mi hijo se aburre en casa: qué hacer sin pantallas

Cuando tu hijo se aburre en casa y te lo dice, no hace falta resolverlo en el acto. Lo que suele funcionar es escucharle, esperar unos minutos, proponerle tres opciones concretas (no diez) y, si le cuesta arrancar, empezar con él cinco minutos antes de dejarle seguir solo.

A medio plazo, lo más práctico es preparar juntos un «menú antiaburrimiento»: una lista de ideas elegidas por él, a la vista, a la que pueda recurrir sin pedirte nada.

Cuándo aparece el «me aburro» y qué suele querer decir

Hay momentos que se repiten en casi todas las casas:

• Justo después de apagar la tele, la consola o el móvil. Pasar de algo que lo hace todo por él a no tener nada delante cuesta.
• Las tardes de lluvia, los puentes y los primeros días de vacaciones, cuando desaparece la rutina del cole.
• El verano: de finales de junio a principios de septiembre hay muchas semanas sin horario.
• Cuando falta el compañero de juego: el hermano está fuera, los primos ya se han ido.
• Al final del día, cuando está cansado y nada le parece bien.

Detrás de la frase hay muchas veces otra cosa: «no sé por dónde empezar», «quiero estar contigo», «estoy cansado» o «lo que tengo es demasiado fácil». Dos preguntas lo aclaran en un minuto: «¿te apetece moverte o estar tranquilo?» y «¿solo o conmigo?».

Qué hacer en 4 pasos cuando dice «me aburro»

1. Escucha sin resolver. «Vaya, no sabes qué hacer.» Nombrarlo basta: ni sermón ni solución inmediata.
2. Deja pasar unos minutos. Si nadie le rellena el hueco, muchos niños acaban encontrando algo: un juguete olvidado, un dibujo, una construcción. Prueba con «piénsalo diez minutos y, si no se te ocurre nada, me lo cuentas».
3. Ofrece tres opciones, no diez. Una para moverse, una tranquila y una para hacer juntos. Con demasiadas, cuesta más elegir.
4. Arranca con él y retírate. Cinco minutos a su lado para empezar el puzle o montar la cabaña, y luego: «voy a terminar lo mío, ahora sigues tú».

Preparar juntos un menú antiaburrimiento

El menú es una hoja con ideas que tu hijo ha elegido y escrito él mismo, colgada en la nevera o en la puerta de su cuarto. Cuando llega el «me aburro», la respuesta es sencilla: «mira el menú».

1. Una hoja con tres columnas: «5 minutos», «media hora» y «toda la tarde».
2. Entre los dos, cinco ideas por columna. Que las escriba él, con sus palabras y, si quiere, con dibujos.
3. Mezclad actividades para hacer solo y con alguien, dentro y fuera de casa, con y sin material.
4. Añadid dos o tres tareas útiles que le gusten, como regar las plantas o preparar la masa de la pizza: también cuentan.
5. Renovadlo cada mes, tachando lo que ya no le apetece y añadiendo lo que ha descubierto.

Una variante que gusta mucho a partir de 7 años es el bote de ideas: cada idea en un papelito doblado, se saca uno al azar y se acepta el reto. De hecho, es uno de los retos de nuestro libro: el número 64, «El bote de las buenas ideas».

Ideas que rompen la rutina

• Cambiar de sitio: la misma actividad en otra habitación, en el balcón o en el suelo, sobre una manta.
• Merienda de picnic en el salón, con mantel en el suelo y cesta.
• Cambiar los papeles: él decide el menú de la cena (dentro de un orden) y tú haces de pinche.
• Una carta a los abuelos o a un primo, con sobre y sello, y la emoción de esperar la respuesta.
• La biblioteca municipal: elegir tres libros o cómics y volver a casa a leerlos. El carné suele ser gratuito.
• Salir aunque llueva: chubasquero, botas de agua y charcos.
• Un proyecto largo que se retoma cada tarde: una maqueta, un álbum de cromos inventado, un cómic por capítulos.
• Invitar a un amigo a merendar: dos niños juntos rara vez se aburren mucho rato.
• Sacar una idea de nuestra lista de 60 actividades sin pantallas para niños, ordenadas por el tiempo que tenéis.
• En vacaciones del cole, un plan grande al día y tiempo libre alrededor. Para Navidad tienes 30 ideas en actividades para niños en vacaciones de Navidad.

Lo que alimenta el aburrimiento

• Todos los juguetes a la vista. Cuando todo está siempre ahí, nada llama la atención. Guarda la mitad en una caja y cámbialos cada pocas semanas: los que vuelven parecen nuevos.
• La pantalla como respuesta automática. Si el «me aburro» acaba siempre en la tablet, no hay motivo para buscar otra cosa.
• Actividades mal ajustadas a su edad. Un puzle de 24 piezas a los 10 años aburre; uno de 1000 piezas, también.
• Un adulto animador a jornada completa. Si siempre propones tú, él no necesita buscar.
• Agendas sin huecos. Entre cole, deberes y extraescolares, algunos niños casi nunca tienen un rato libre, y cuando llega no saben qué hacer con él.

Si el «me aburro» viene acompañado de una tristeza que dura semanas, o tu hijo deja de disfrutar de lo que antes le gustaba, coméntalo con su pediatra.

Un reto por página para esos momentos

Para tener siempre una idea a mano, nuestro libro 100 retos sin pantallas de 7 a 12 años trae un reto por página, con la duración, el número de jugadores y el material: tu hijo hojea, elige y empieza sin que tengas que proponer nada. Un panel de progreso e insignias le permiten llevar la cuenta de lo que ha hecho. Se imprime en casa, entero o por páginas. Para las vacaciones y los viajes, su edición 100 retos sin pantallas para las vacaciones trae otros 100 retos con el mismo formato. Los dos están en nuestra sección de actividades sin pantallas.

Una idea en cada página

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