Aufwärmspiele Fußball Kinder: 8 Spiele mit Ball

Kinder wärmen sich am besten mit kleinen Spielen auf, bei denen jedes Kind einen Ball hat: etwa 10 Minuten in der G- und F-Jugend, 10 bis 15 Minuten in der E- und D-Jugend. Runden um den Platz und Dehnübungen wie bei den Erwachsenen braucht es dafür nicht. Hier findest du 8 Aufwärmspiele, sortiert nach Altersklasse, mit Feldgröße, Dauer und Ablauf, dazu eine kurze Routine für das Aufwärmen vor dem Spieltag.

Die Spiele stammen aus den Aufwärmkapiteln unserer Trainerhefte für den Kinderfußball. Sie funktionieren auf Rasen und Kunstrasen und mit kleinen Anpassungen auch in der Halle.

Die Grundsätze eines spielerischen Aufwärmens

• Ein Ball pro Kind, so oft es geht. Wer den Ball am Fuß hat, wärmt sich auf und übt gleichzeitig.
• Eine Ansage in 30 Sekunden: ein Satz, kurz vormachen, los. Die Kinder stehen vor dir, mit dem Rücken zur Sonne.
• Keine Schlangen: Stehen mehr als 3 Kinder an, baust du eine zweite Station auf.
• Langsam steigern: erst ein Laufspiel, dann Dribbling, dann Tempowechsel. So beschreibt es auch das Trainerheft U7 bis U13.
• Aufhören, solange es Spaß macht: Lieber zwei kurze Durchgänge mit Trinkpause als ein Spiel, das sich zieht.

Bei den Kleinen kommt etwas dazu: eine Geschichte. Mit 5 oder 6 Jahren dribbelt ein Kind lieber als Lok durch den Bahnhof als „in lockerem Tempo mit Ballkontrolle“.

G-Jugend (U6/U7): 3 Aufwärmspiele mit Geschichte

1. Der Spiegel (6 Minuten)

Feld von 12 × 10 m, 6 bis 12 Kinder, paarweise, jedes mit Ball. Die Partner stehen sich in 3 m Abstand gegenüber: ein Vormacher, ein Nachmacher. Die Geschichte: „Vor euch steht ein Zauberspiegel: Er macht alles genauso wie ihr!“ Der Vormacher zeigt eine Bewegung mit dem Ball (Sohle drauf, Hand auf den Ball, Sprung daneben), der Nachmacher macht sie nach; dann geht der Vormacher ein paar Schritte mit dem Ball, und der Nachmacher folgt wie ein Spiegelbild. Alle 30 Sekunden wird getauscht. Leichter: erst ohne Ball nachmachen. Schwerer: zwei Bewegungen hintereinander.

2. Die kleinen Züge (8 Minuten)

Quadrat von 15 × 15 m, 6 bis 12 Kinder in Zügen aus 3 Kindern hintereinander, jedes mit Ball. „Die Züge gehen auf Reisen!“ Die Lok dribbelt langsam, wohin sie will, die Waggons folgen. Auf „Tschu-tschu!“ geht die Lok nach hinten, und der nächste Waggon übernimmt. Auf „Bahnhof!“ stoppen alle den Ball mit der Sohle. Leichter: Züge mit 2 Kindern. Schwerer: „Rückwärtsgang!“, der ganze Zug zieht den Ball mit der Sohle zurück.

3. Katz und Maus (8 Minuten)

Quadrat von 12 × 12 m, 6 bis 12 Kinder. Eine Katze mit Leibchen und ohne Ball, alle Mäuse mit Ball. Die Katze berührt eine Maus an der Schulter, ohne zu schubsen; die Maus wird zur Statue, Fuß auf dem Ball, Arme hoch. Eine andere Maus befreit sie mit Abklatschen. Alle 45 Sekunden kommt eine neue Katze. Leichter: Die Katze geht nur. Schwerer: zwei Katzen gleichzeitig.

F-Jugend (U8/U9): 3 Aufwärmspiele

Mit 7 und 8 Jahren dürfen die Spiele schon mehr verlangen: Kopf hoch, schneller Wechsel, erste Pässe. Alle drei dauern 10 Minuten.

4. Der große Balltausch

Quadrat von 20 × 20 m, 8 bis 16 Kinder, jedes mit Ball. Alle dribbeln frei. Auf „Tausch!“ stoppt jedes Kind seinen Ball mit der Sohle, lässt ihn liegen, läuft zu einem anderen Ball, möglichst weit weg, und dribbelt sofort weiter. Ab dem dritten Tausch nimmst du einen Ball weg: Wer leer ausgeht, ist beim nächsten Signal schneller. Schwerer: Der erste Kontakt mit dem neuen Ball ist mit dem schwächeren Fuß.

5. Nachbars Garten

Rechteck von 24 × 16 m: zwei Gärten von 10 m und in der Mitte eine 4 m breite Sperrzone, die niemand betritt. Zwei Teams, ein Ball pro Kind. Auf das Signal spielt jedes Kind seinen Ball flach in den Garten gegenüber; ankommende Bälle werden angenommen und gleich zurückgespielt. Nach 90 Sekunden gewinnt das Team mit den wenigsten Bällen im eigenen Garten. Vier Runden, dazwischen eine Trinkpause. Leichter: Bälle zu Beginn mit der Hand rollen.

6. Hasen und Jäger

Quadrat von 20 × 20 m, 8 bis 14 Kinder. Drei Jäger mit Leibchen haben je einen Ball, die Hasen laufen ohne Ball. Die Jäger dribbeln und versuchen, mit einem flachen Pass die Füße eines Hasen zu treffen, nie höher als das Knie. Wer getroffen wird, nimmt Leibchen und Ball und wird Jäger. Runden von 2 Minuten. Leichter: ein kleineres Quadrat von 15 × 15 m.

E- und D-Jugend (U10 bis U13): 2 Aufwärmspiele

Ab etwa 9 Jahren kannst du das Aufwärmen gezielter steigern. Beide Spiele stammen aus dem Trainerheft U7 bis U13.

7. Schwänzchenjagd (10 Minuten)

Quadrat von 15 × 15 m, 8 bis 16 Spieler, jeder mit Ball und einem Leibchen hinten im Hosenbund, dem „Schwänzchen“. Beim Dribbeln versucht jeder, die Schwänzchen der anderen zu schnappen; wer seins verloren hat, spielt weiter und jagt ein neues. Nach 1:30 Minuten wird gezählt. Festhalten, Schubsen und den Ball eines anderen berühren sind verboten. Für die Älteren: Nur 3 „Füchse“ ohne Schwänzchen jagen, die anderen schützen ihres beim Dribbeln.

8. Lauf-ABC (12 Minuten)

Vier Bahnen von 15 m im Abstand von 4 m, alle 5 m ein Teller, Gruppen von 2 bis 4 Spielern. Hin locker traben, zurück außerhalb der Bahn gehen. Jeder Hinweg bekommt eine Übung: Kniehebelauf, Anfersen, Seitgalopp, Rückwärtslaufen, kleine Sprünge, dann im Gehen Hüfte öffnen und schließen („Tor auf, Tor zu“) und Ausfallschritte. Zum Schluss zwei Hinwege mit schnellem Dribbling. Am Anfang nicht sprinten.

Für eine jüngere Gruppe passt statt des Lauf-ABC das Ampelspiel: Alle dribbeln in einem Quadrat von 15 × 15 m, bei „Grün!“ normal, bei „Gelb!“ langsam mit kleinen Kontakten, bei „Rot!“ wird der Ball mit der Sohle gestoppt.

Aufwärmen vor dem Spieltag in 10 bis 15 Minuten

Am Spieltag gilt dasselbe wie im Training, nur kürzer und ruhiger. Die Hefte sehen etwa 10 Minuten in der F-Jugend und 10 bis 15 Minuten in der E- und D-Jugend vor, spielerisch und mit Ball. Ein möglicher Ablauf:

1. Ankommen: begrüßen, Schienbeinschoner prüfen, die Trinkflaschen an einen festen Platz.
2. Ein bekanntes Aufwärmspiel (etwa 5 Minuten), zum Beispiel Der große Balltausch oder die Schwänzchenjagd. Bekannt ist wichtig: Niemand muss jetzt neue Regeln lernen.
3. Ein paar Pässe und Torschüsse in kleinen Gruppen, damit jedes Kind oft drankommt.
4. Die Aufstellung in Ruhe ansagen: Jedes Kind weiß, wann es spielt.
5. Eine einzige Vorgabe für das Team, mehr nicht.

In der F-Jugend gehört ein bisschen Jonglieren dazu, wenn eine Technik-Challenge angesagt ist; die Challenge selbst sollten die Kinder schon im Training davor ausprobiert haben. In der G-Jugend reicht ein Spiel mit Geschichte, etwa Die kleinen Züge, bevor die erste Runde beginnt.

Aufwärmen in der Halle

In der Halle bleibt das Prinzip gleich, nur der Platz ist kleiner: Felder verkleinern, die Gruppe teilen, damit weniger Kinder gleichzeitig unterwegs sind, und Spiele mit harten Schüssen weglassen. Je nach Halle nimmst du Futsal- oder Softbälle. Der Spiegel, Die kleinen Züge und die Schwänzchenjagd funktionieren drinnen gut. Bänke und Geräte räumst du vorher zur Seite.

Häufige Fehler beim Aufwärmen

• Runden um den Platz ohne Ball: Die Kinder laufen, lernen aber nichts mit dem Ball.
• Lange Erklärungen, während alle im Kreis sitzen.
• Dehnprogramme wie bei den Erwachsenen statt Bewegungsspielen.
• Alle warten auf einen einzigen Ball oder in einer langen Schlange.
• Ein neues, kompliziertes Spiel direkt vor dem Anpfiff.

Jedes dieser Spiele steht in unseren Heften auf einer eigenen Seite, mit Skizze von oben, Material, 3 Coachingpunkten und einer leichteren und schwereren Variante.

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