Entrenamiento de prebenjamines: sesión tipo y 6 juegos
Zé · Publicado el 21 de octubre de 2026
Un buen entrenamiento de prebenjamines dura alrededor de una hora y sigue siempre el mismo hilo: bienvenida, un juego de activación, dos juegos cortos sobre un solo tema, un partidillo y una vuelta a la calma. Con niños de 5 a 7 años la atención dura pocos minutos, así que se encadenan juegos de 6 a 15 minutos, con un balón por niño, y cada juego se para cuando todavía les divierte.
La sesión sirve para debutantes y prebenjamines, con grupos de 8 a 12 niños. Aquí tienes el hilo de la sesión, seis juegos fáciles de montar, el material y una idea de progresión para la temporada.
Prebenjamines en 2026-2027: edades y formato según tu federación
En la temporada 2026-2027 son prebenjamines los nacidos en 2019 y 2020, según la tabla de edades de la Federació Catalana de Futbol: los de 2020 son prebenjamines de primer año y los de 2019, de segundo. Los nacidos en 2021 y 2022 juegan en debutantes, según la federación catalana; en la Comunitat Valenciana la categoría de los más pequeños se llama querubines, y en muchos clubes es, sencillamente, la escuela.
El formato de competición lo decide cada federación territorial. En Madrid, la RFFM organiza a los prebenjamines en fútbol 7 y estrena esta temporada un modelo nuevo: dos ligas, Desarrollo e Iniciación, sin ascensos ni descensos, con partidos en sede y una publicación adaptada de los resultados. En la Comunitat Valenciana, prebenjamines, benjamines y alevines juegan a fútbol 8. Antes de la primera jornada, consulta las normas de tu federación: campo, balón, número de jugadores y duración de los partidos.
En el entrenamiento, en cambio, funcionan mejor los partidos reducidos de 3 contra 3 o 4 contra 4: cada niño toca muchos más balones.
El hilo de una sesión de una hora
- Bienvenida (5 min): saluda a cada niño por su nombre, revisa espinilleras y botellas de agua y anuncia el tema del día en una frase: «hoy somos goleadores».
- Activación (10 min): un juego con balón, sin filas, para ponerse en marcha.
- Juego 1 (10 min): el tema del día con poca oposición. Después, pausa para beber.
- Juego 2 (10 min): el mismo tema, con más juego o con un rival.
- Partidillo (15 min): 3 contra 3 o 4 contra 4, sin fuera de juego, cambiando equipos y portero cada pocos minutos.
- Vuelta a la calma (5 min): un círculo, «¿qué os ha gustado?», una palabra para cada uno y el material recogido entre todos.
Las duraciones son orientativas. Un solo tema por sesión basta (el balón, la portería, el rival, el compañero o el portero), con una consigna por bloque, no tres.
El material para 8 a 12 niños
- Un balón por niño. Para los más pequeños se usa el n.º 3; con prebenjamines de segundo año, entrena con la talla que pida tu competición.
- Unas 20 setas (platillos) y de 4 a 8 conos.
- Dos miniporterías o dos porterías de 4 m bien ancladas o lastradas; si no hay, dos conos por portería.
- Petos de dos colores y algunos aros, muy prácticos como «casas» o dianas.
- Botiquín, bolsa de frío, teléfono y la lista con los contactos de las familias.
6 juegos para el entrenamiento de prebenjamines
Todos se juegan con balón y se explican en menos de un minuto. Cuéntalos como una historia: «los bomberos salen a apagar el fuego» funciona mejor que «conducción en fila».
1. Los bomberos (activación, 8 min)
En un cuadrado de 15 × 15 m con un cono de cada color en las esquinas, cada niño conduce su balón. Cuando gritas «¡Fuego en el cono rojo!», todos van a tocar el cono rojo con el balón y vuelven al centro. Con «¡Agua!», paran el balón con la planta del pie. Más fácil: se va andando. Más difícil: dos colores seguidos, «¡rojo y luego azul!».
2. Los repartidores de pizzas (conducción, 10 min)
En el centro, una pizzería hecha con setas y llena de balones; en cada esquina, la casa de un equipo de 2 o 3 niños, marcada con un aro o con setas. A la señal, cada repartidor va a la pizzería, coge un balón y lo lleva a su casa conduciendo, sin manos y de uno en uno. Cuando la pizzería se vacía, se puede ir a buscar pizzas a las casas vecinas. Rondas de 1 a 2 minutos.
3. La bolera (tiro, 10 min)
Coloca 6 conos o botellas de plástico vacías en línea. Dos filas de 3 niños como máximo, cada uno con su balón: se conduce hasta una seta situada a 4 o 5 m de los bolos, se chuta para derribar uno, se recoge el balón y se vuelve por el lateral. Para quien ya acierta siempre, aleja la seta.
4. El puente del ogro (1 contra 1, 10 min)
Un pasillo de 10 m de largo y 6 de ancho es el puente; en la mitad vive un ogro sin balón. Los niños, de uno en uno y con balón, intentan cruzar el puente conduciendo sin que el ogro les toque el balón. Si lo toca, cambian los papeles. Haz dos o tres puentes para que no haya filas de más de 3 niños. Consigna: proteger el balón con el cuerpo y acelerar cuando el ogro se queda atrás.
5. Los carteros (con un compañero, 10 min)
En un espacio de 20 × 15 m, planta 6 puertas de setas de un metro de ancho. Por parejas y con un balón, los carteros reparten cartas: cada pase a través de una puerta que el compañero controla vale un punto. Si cuesta, empieza pasando con la mano. Consigna: mirar al compañero antes de pasar.
6. El partidillo que rota (15 min)
Un campo de unos 20 × 15 m, dos miniporterías o dos porterías de 4 m con un portero que cambia cada 3 o 4 minutos. Sin fuera de juego y sin entradas: se defiende de pie. Con 10 niños, mejor dos campos de 3 contra 3 que un 5 contra 5 en el que media plantilla corre detrás del balón sin tocarlo.
Consignas que funcionan con niños de 5 a 7 años
- Una consigna cada vez, en una frase, con los niños reunidos delante de ti y de espaldas al sol. Mejor una demostración que una explicación.
- Nada de filas de más de 3 o 4 niños: si son más, desdobla el juego.
- Nombres y ánimos: felicita el esfuerzo y la valentía, no solo el gol.
- Las mismas rutinas cada semana: el mismo saludo, el mismo grito de equipo, el mismo círculo final.
Una idea de progresión de septiembre a junio
Cambiar de tema cada dos meses da un hilo a la temporada sin aburrir. Por ejemplo:
- Septiembre-octubre: mi balón y yo (tocar, conducir, parar el balón).
- Noviembre-diciembre: apuntar y marcar.
- Enero-febrero, después del parón de Navidad: uno contra uno (proteger el balón, atreverse al duelo).
- Marzo-abril: con un compañero (dar, recibir, avanzar juntos).
- Mayo-junio: partidillos de 4 contra 4 con portero.
La portería se trabaja un poco durante toda la temporada: un juego de porteros de vez en cuando y todos los niños pasan por ella.
Errores habituales
- Filas largas detrás de un cono, con un solo niño jugando.
- Explicaciones de tres minutos con los niños sentados en el césped.
- Un partido de 7 contra 7 en el entrenamiento: muchos niños apenas tocan el balón.
- Partidos sin rotar: siempre el mismo portero, siempre los mismos en el banquillo.
- Vueltas al campo sin balón para «calentar»: a esta edad se calienta jugando.
Si llueve: sesión en pista o pabellón
A cubierto, mantén el mismo hilo con espacios más pequeños y los balones que permita la instalación: de fútbol sala, que botan poco, o de espuma. Los bomberos, los repartidores de pizzas y los carteros funcionan muy bien. Evita los tiros fuertes contra la pared y aparta los bancos.
Esta sesión sigue el hilo del cuaderno del entrenador de 5-6 años: 38 juegos con su historia, su duración, su espacio y un esquema, 26 fichas de sesión y 16 fichas de jornada. Si tus prebenjamines son de segundo año, el cuaderno de 7-8 años pasa a ejercicios de 10 a 15 minutos y a partidos de 5 contra 5. Tienes todos en nuestros cuadernos del entrenador.
Para preparar toda la temporada
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura un entrenamiento de prebenjamines?
Alrededor de una hora en el campo. Mejor una sesión algo corta y con ritmo que una larga en la que los niños esperan.
¿Cuántos días a la semana entrenan los prebenjamines?
Depende del club y del campo disponible: muchos equipos de esta edad entrenan una o dos tardes por semana, además del partido del fin de semana. Con un solo día, mantén el mismo tema dos o tres semanas seguidas.
¿Qué balón usan los prebenjamines?
Con los más pequeños, el n.º 3. Para prebenjamines de segundo año depende de la competición: mira la normativa de tu federación y entrena con la misma talla que se usa en los partidos.
¿Tienen que pasar todos por la portería?
En el entrenamiento, sí: unos minutos cada uno, y nadie le reprocha un gol al portero.
¿Puede un niño de 5 años entrenar con prebenjamines?
Depende de su año de nacimiento. En 2026-2027, un niño nacido en 2020 ya es prebenjamín de primer año aunque aún tenga 5 años en otoño; si nació en 2021, está en la categoría anterior (debutantes, en Cataluña) o en la escuela del club. Para jugar en una categoría superior, las normas las fija cada federación: pregunta al coordinador del club.