Exercices foot U9 : 8 jeux pour le foot à 5

Les meilleurs exercices de foot pour des U9 sont des jeux courts, avec un ballon par enfant ou presque, qui se terminent toujours par un petit match à 5. À 7-8 ans, les enfants apprennent vite les gestes de base (conduite, dribble, passe, frappe) à condition de toucher souvent le ballon et d'attendre le moins possible.

Voici 8 exercices classés par thème, une séance type d'une heure et les repères du foot à 5, pour que vos entraînements préparent vraiment les plateaux du samedi.

Les repères du foot à 5 en U8-U9

Les U8-U9 jouent en plateaux, à 5 contre 5 avec un gardien. Les repères ci-dessous ont été relevés dans plusieurs règlements de district ; c'est toujours le vôtre qui fait foi.

• Terrain : 35 à 40 m de long sur 25 à 30 m de large, souvent un quart de terrain à 11, avec une zone de 8 m devant chaque but.
• Buts et ballon : buts de 4 m × 1,5 m dans la plupart des règlements ; ballon taille 3 ou 4 selon les districts.
• Plateau : plusieurs rencontres courtes et un défi ou un jeu, par exemple 4 rencontres de 10 minutes et 10 minutes de défi.
• Règles : pas de hors-jeu, remise en jeu au pied, relance protégée du gardien (adversaires hors de la zone des 8 m), penalty à 8 m.
• Temps de jeu : proche de 100 % pour chacun dans la plupart des règlements, et chaque enfant commence au moins une rencontre.

Une séance type pour des U9

• Accueil (5 min) : présences, gourdes, l'objectif du jour en une phrase.
• Échauffement ludique avec ballon (10 min).
• Exercice 1 (12 à 15 min) : le geste du jour, avec peu d'opposition.
• Exercice 2 (12 à 15 min) : le même objectif, avec plus de jeu.
• Match à 5 (15 à 20 min).
• Bilan en cercle (5 min) : « Qu'avez-vous appris ? Qu'avez-vous aimé ? »

Choisissez un seul objectif par séance (conduire et oser, jouer ensemble, viser le but) et des exercices qui vont dans le même sens. Une pause boisson toutes les 15 minutes environ, davantage quand il fait chaud.

Conduite et dribble

1. Le chat perché en conduite (10 min)

Carré de 20 × 20 m avec 4 refuges de 2 × 2 m en coupelles. Deux « chats » sans ballon, les autres conduisent chacun un ballon. Les chats essaient de toucher un ballon du pied ; dans un refuge, on est à l'abri 3 secondes au plus, un joueur par refuge. Ballon touché : 3 jongles au bord du carré, puis retour dans le jeu. Manches de 90 secondes, deux nouveaux chats à chaque manche. Consigne clé : lever la tête pour voir les chats et les refuges libres.

2. Les portes du dribbleur (12 min)

Dans une zone de 15 × 10 m, plantez 3 ou 4 portes de coupelles de 1,5 m de large. Par deux : un attaquant avec ballon, un défenseur. L'attaquant marque un point chaque fois qu'il traverse une porte ballon au pied ; si le défenseur récupère, les rôles s'inversent. Manches de 45 secondes, puis on change de partenaire. Consigne clé : feinter d'un côté, partir de l'autre, en accélérant.

Passe et contrôle

3. Appelle-moi ! (12 min)

Groupes de 4 dans des carrés de 10 × 10 m, un ballon par carré. Tout le monde bouge sans arrêt pour trouver un espace libre ; pour recevoir, on appelle le porteur par son prénom en levant la main, et le porteur ne passe qu'à un partenaire qui a appelé. Au bout de deux minutes, ajoutez un deuxième ballon. Plus facile : commencer par des passes à la main. Plus difficile : 2 touches maximum.

4. La passe dans la porte (10 min)

Par deux, face à face à 6 ou 8 m, une porte de coupelles d'un mètre au milieu. On se passe le ballon à ras de terre, de l'intérieur du pied, à travers la porte : un point par passe réussie en une minute. On contrôle d'un pied, on passe de l'autre. Pour corser : reculer, rétrécir la porte ou limiter à 2 touches.

Frappe et finition

5. Le duel devant le but (12 min)

Un gardien dans un but de 4 m, des attaquants en file avec un ballon chacun à 18 m du but, un défenseur sans ballon à côté d'un poteau. L'attaquant part en conduite ; à son premier contact, le défenseur sort. L'attaquant cherche à l'éliminer et frappe dès qu'il voit le but. Rotation : attaquant, défenseur, file. Consigne clé : regarder le gardien avant de frapper.

6. La frappe après conduite (10 min)

Deux files à 15 m du but, une à droite, une à gauche. Chacun conduit jusqu'à une coupelle placée à 8 ou 10 m du but et frappe : du pied droit dans une file, du pied gauche dans l'autre. On récupère son ballon et on change de file. Avec un gardien, changez-le toutes les deux minutes : tout le monde y passe, et on ne lui reproche jamais un but encaissé.

Duels et jeu à 5

7. Le 2 contre 1 vers le but (12 min)

Zone de 20 × 15 m avec un but et un gardien. Deux attaquants partent avec un ballon face à un défenseur, et ont 8 secondes pour marquer. La règle à enseigner tient en une phrase : si le défenseur vient sur moi, je passe ; s'il reste sur mon copain, je fonce. Après chaque action, les rôles tournent.

8. Tout le monde monte ! (15 min)

Match à 4 contre 4 avec gardiens sur un terrain de foot à 5 (35 × 25 m), ligne médiane bien visible. Un but marqué quand les 4 joueurs de champ ont passé la ligne médiane vaut 2 points, sinon 1. Ballon perdu : tout le monde rentre dans son camp pour défendre ensemble. Ce match apprend à attaquer et à défendre à plusieurs, la grande nouveauté du foot à 5.

Les exercices 1, 3, 5 et 8 sont tirés du cahier du coach U8-U9, qui en compte 38, chacun avec un schéma, trois consignes clés et deux variantes.

Préparer le défi technique du plateau

Plusieurs districts proposent un défi technique sur les plateaux U8-U9 : jonglerie, conduite, dribble ou conduite-frappe. Son contenu change selon les districts et les périodes : renseignez-vous, puis faites-le essayer à la séance d'avant. Pour la jonglerie, une progression par paliers marche bien, par exemple :

1. Lâcher le ballon, un contact du pied fort, rattraper à deux mains.
2. Même chose du pied faible.
3. Lâcher, deux contacts du pied fort, avec un rebond au sol autorisé entre les deux.
4. Trois contacts de suite sans rebond, pied au choix.
5. Cinq contacts de suite sans rebond, en utilisant les deux pieds.

Un palier est réussi quand l'enfant le réalise 3 fois. Notez la date dans un tableau de suivi : on compare chaque enfant à lui-même, jamais aux autres, et on fête chaque palier franchi.

Les erreurs fréquentes en U9

• Des files de 6 enfants derrière un plot : au-delà de 3 par file, dédoublez l'atelier.
• Des passes à l'arrêt pendant 20 minutes : à cet âge, on passe en mouvement et dans le jeu.
• Toujours le même gardien : chacun essaie le poste.
• Des équipes choisies par les enfants : faites-les vous-même, personne n'est choisi en dernier.
• Oublier le match : terminez toujours par du jeu à 5.

Pour d'autres catégories, retrouvez tous nos cahiers du coach, des U6 aux U13.

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Questions fréquentes